하... 너무 많이 배웠고, 이름이 너무 어려워서 뭐가 뭔지 모르겠어....
PT 2회차.. 선생님이..
너무 잘 배운다고... 계속계속 알려주신다..
그냥 한달만 딱 배우고 혼자 해도 되겠다고 하신다....ㅎ 잘 정리해보자. 어깨 운동은 특히 어려웠다.
어깨 근육을 따로 써본적도 없을 뿐더러 자세도 너무 생소했다. 어깨 운동은 서서 하거나 앉아서 하거나 모두 무관하게 자세가 동일하다.
다만 앉아서 할 경우 조금 더 어깨 부위에 집중할 수 있다고 한다. 스미스머신 오버헤드프레스.
(손 위치) 팔을 ㄴ모양으로 했을때 직각일 때의 위치에 손을 똭 잡는다. (운동 법) 바벨을 들며 만세 했다가 내렸다가 수직 운동을 반복.
만세를 했을 때, 바벨이 정수리 위에 올라와야 한다. 그말은 즉 팔을 들었을 때는 몸이 앞으로 이동한다는 뜻.
그리고 팔을 내리면서 가슴+어깨, 그러니까 몸의 상단 부분만 뒤로 젖히면서 바벨을 명치보다 주먹 하나 위의 위치까지 내린다. 하완이 수직을 이루어야 한다.
팔목...
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