※ 인천 용현동 바나요가 4월 시간표 오랜만에 수련을 다시 시작하면서, 배우게되는 동작들을 하나씩 개인적으로 정리해보려 합니다. 초보 요기(Yogi)라서 내용이 서툴 수 있습니다.
어제는 도구 요가 수업시간이었는데, 주로 요가 체어를 활용한 자세를 많이 했습니다. ※ 이해를 돕기 위해 AI로 생성한 이미지입니다. 그중 요가 체어를 이용해서 어깨 열기 자세를 했는데, 이게 어깨를 확~ 열어주는 느낌이라 굉장히 시원합니다.
그리고 이 자세는 시르사아사나(Sirsasana, 머리서기 자세)에 들어가기 전에 어깨 정렬과 가슴 열기에 도움이 되는 준비 동작이기도 합니다. 요가 체어 - 어깨 열기 자세 요가 체어 앞에서 무릎을 꿇고 앉은 후, 팔꿈치를 의자 끝에 올림 양손은 합장하고 머리 뒤로 넘긴 상태 엉덩이를 살짝 들어올리면서 가슴을 아래로 내려 이마는 바닥 가까이, 혹은 팔 사이 공간으로 자연스럽게 떨어지게 배꼽을 척추 쪽으로 당기고, 꼬리뼈는 뒤쪽으로 길게 발등은 매트 방향으로 하고, ...
