※ 이해를 위해 AI로 작성된 이미지입니다. 오랜만에 수련을 다시 시작하면서, 배우게되는 동작들을 하나씩 개인적으로 정리해보려 합니다.
초보 요기(Yogi)라서 내용이 서툴 수 있습니다. 오늘 수련 할 때한 고무카아사나(Gomukhasana, 소머리 자세)에 대한 내용입니다.
산스크리트어에서 고(Go)는 소, 무카(Mukha)는 얼굴을 의미합니다. 두 무릎이 포개지는 다리 모양이 마치 소의 얼굴을 닮았다고 해서 고무카아사나(Gomukhasana) 라고 합니다.
우선 오늘 수련을 고무카아사나의 전굴 응용 자세와 전통자세를 모두 했는데, 이번 포스팅에서는 전굴 응용 자세만 이야기 해볼까 합니다. 고무카아사나(Gomukhasana)의 전굴 응용 자세는 1.
먼저 매트에 앉아서 다리를 교차해서 겹칩니다. 2. 상체를 곧게 세우고 숨을 마신 후, 3.
내쉬면서 상체를 다리 쪽으로 천천히 숙입니다. → 위로 올라간 다리 쪽 엉덩이가 뜨지않게 바닥에 꾹 눌러주는 것이 포인트! 고무카아사나(Gom...
