오늘의 요가 - 메뚜기 자세와 활 자세

※ 오늘의 요가 - 메뚜기자세 자세 (Salabhasana, 라바사나) 오랜만에 수련을 다시 시작하면서, 배우게되는 동작들을 하나씩 개인적으로 정리해보려 합니다. 초보 요기(Yogi)라서 내용이 서툴 수 있습니다.

오늘은 후굴 자세 두 가지 메뚜기 자세(Salabhasana)와 활 자세(Dhanurasana)를 연이어 수련하였습니다. 메뚜기 자세란?

산스크리트어로 Salabhasana는 Salabha(사라바) = 메뚜기, Asana(아사나) = 자세로 즉, 등을 들어 올린 모양이 메뚜기가 튀어 오르는 모습과 닮았다 하여‘메뚜기 자세’라는 이름이 붙었습니다. 메뚜기 자세는~ 배를 대고 엎드린 상태에서, 상체와 다리를 동시에 들어 올립니다.

손은 뒤로 쭉 뻗어줍니다. 이때 여유가 된다면 엉덩이 쪽에서 손을 깎지껴서 가슴을 더 활짝 열어줍니다.

메뚜기 자세 효과 등과 엉덩이 근육 강화 허리 주변 근육 활성화 활 자세를 위한 등-코어 감각 깨우기 ※ 오늘의 요가 - 활 자세 (Dhan...