※ 까발라바티(Kapalabhati) 호흡 원리 오랜만에 수련을 다시 시작하면서, 배우게되는 동작들을 하나씩 개인적으로 정리해보려 합니다. 초보 요기(Yogi)라서 내용이 서툴 수 있습니다.
어제 수련 마무리 할 때 선생님께서 알려주신 호흡법인 까발라바티(Kapalabhati) 에 대한 내용입니다. 까팔라바티(Kapalabhati)란?
산스크리트어로 Kapal은 '이마, 두개골', Bhati는 '빛나다, 정화하다'는 뜻입니다. 직역하면 “이마를 밝게 한다”는 의미이며, 이는 정신을 맑게 하고 머리를 상쾌하게 해준다는 상징적 표현입니다.
우리말로 정뇌호흡법이라고 부르기도 합니다. ️ 까팔라바티 호흡 방법 1.
편안한 좌식 자세로 앉아 척추를 곧게 세웁니다. 2. 손은 무릎 위에 두고, 어깨와 얼굴의 힘은 푼 채 긴장을 풀어줍니다. 3.
들이쉬는 호흡은 자연스럽게, 내쉬는 호흡은 복부를 순간적으로 수축하며 강하게 내쉽니다. - 마치 훗! 하며 콧바람을 내쉬는 것처럼, 배를 안으로 끌어...
