데드데이

아 웬들러형 아침부터 데드는 너무하잖아 체중 줄이면서 프로그램 돌리는건 오랜만인데 여태 느껴보지 못했던 강도를 느끼고 있어 신경피로 너무 싫어서 데드 안하다가 요즘 데드 하는데 확실히 등과 대퇴이두 둔근의 타이트함이 미쳤네 역시 데드는 펜들레이나 로우따위로 대체가 불가야 데드 최적화 슬슬 되고 있는데 나쁘지 않은 모양새 웬들러 돌리시는분들 그냥 끝내지마시고 고중량 1rm 80~95% 가끔 넣어줘요 결국 고중량을 버티는 훈련을 해야 몸이 중량을 버티는 적응력이 늘어나요 조커세트(추가세트)로 넣되 매번하지말고 2주에 1번정도는 넣어줘야합니다 글고 이건 꿀팁인데 피로 넘 쌓이고 근육통이 극심하면 영양주사 좋아요 병원가서 아미노산 영양링겔 맞는다고 하면 한 5만원이면 맞는데 고함량 아르기닌 류신 발린 글리신 등등을 경구가 아닌 인젝으로 때려넣기 때문에 더 효과가 좋답니다 여러분이 생각하는 스테로이드 그런건 아니고 그냥 영양제를 더 효율적으로 맞는다고 생각하시면 편합니다 bcaa 사먹을바에 ...