polaris_아마 화낸건 혼자 먹어서 그런듯 여러분이 가장 선호하는 운동 방법은 뭘까요? 근육량 증가?
체지방 감소? 뭐 어찌되었던 제일 좋아하는건 바로 근육량이 증가하면서 체지방이 감소하는 것이죠 여러 유튜브에서 이미 보았을 겁니다 타바타, 인터벌, 서킷, 볼륨훈련, 스트랭스 훈련 등등 말이죠 그리고 실제로 해본 사람들은 아시겠지만 대부분 ‘실패’를 경험하게 됩니다 왜냐면 ‘린매스’ 거의 불가능에 가깝거든요 이제 살짝 원리 설명에 들어가겠습니다 린메스는 체지방 감소와 근육량 증가를 원하는 이에게는 말 그대로 ‘이상적인’ 이야기입니다 왜 이상적인 이야기나면 체지방이 감소되려면 권장 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취해야합니다 탄수화물의 비율을 높이든 단백질의 비율을 높이든 간에 ‘잉여칼로리’는 근육량 증가에 절대적이라고 할 수 있죠 잉여칼로리가 없다면 근육 성장을 촉진시킬 수 없고 게다가 권장 칼로리보다 적은 칼로리로는 고작 ‘근육량 현상 유지’정도 일 겁니다 근육과 간에는 글리코겐이 ...
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원문 링크 : 체중이 빠지고 근육량이 증가한다고?! (린매스)
