polaris_허리운동 수많은 사람들은 허리디스크로 고생을 합니다 연예인 김종국, 마동석 등 수많은 보디빌더들과 일반인 등 그 분포는 매우 다양하며, 각자 나름대로의 방식으로 보조훈련을 진행합니다 보디빌더 중에는 고질적인 허리디스크 환자들이 많습니다 이는 보디빌딩의 특징 중 하나인 ‘역학적’으로 운동하는 것을 버리는 것 때문에 그렇습니다 역학적으로 운동하지 못한다는 뜻은 다른말로는 구조학적으로 불안정한 움직임으로 운동을 진행한다는 것과 비슷한 말입니다 장기간으로 갈수록 높은 무게와 볼륨, 지속적인 훈련과, 오랜 시간 등의 이유로 허리에 데미지가 계속해서 가해지며, 이는 결국 허리디스크가 없던 보디빌더들 조차도 허리디스크를 생기게 만드는 효과를 만들죠 (이와같은 내용들은 이미 폴라의 운동법에서 많이 다뤘으니 넘어가도록 하겠습니다) 물론 유전학적으로 태생적으로 ’허리‘가 좋지 않은 사람도 분명히 존재합니다만 이는 바꿀 수 없는 요인이기에 ’외부적인 변수‘인 운동과 생활습관을 개선해야합니...
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원문 링크 : 허리디스크에 효과적인 운동법 (폴라의 꿀팁)
