비타민B · 칼슘으로 나잇살을 잘빼는 방법

안녕하세요! 두부라이프입니다.

혹시 나잇살이라는 단어 들어봤나요? 나이가 들면서 체지방 증가와 함께 팔다리는 잔근육마저 빠지면서 더 체형이 바뀌는 느낌, 정말 걱정스럽죠.

나잇살은 단순히 외모의 문제를 넘어서 건강에도 영향을 미치기 때문에 꼭 관리가 필요한 부분이에요. 오늘은 기초대사량부터 신진대사율 향상까지, 나잇살을 효과적으로 관리할 수 있는 방법과 관련 요소들에 대해 알아보려고 해요.

특히 비타민B와 칼슘 같은 필수 영양소의 역할도 함께 정리해 드릴게요. 그럼 지금 바로 시작해볼까요?

나잇살, 왜 이렇게 쉽게 찌는 걸까요? 나잇살의 가장 큰 원인은 바로 기초대사량 감소예요.

기초대사량은 우리가 가만히 있어도 기본적으로 소모하는 에너지 양인데요. 이게 나이가 들수록 점점 줄어들어 같은 양을 먹더라도 소화하는 양이 적어지게 돼요.

예컨대 20대에는 1500kcal를 소모했다면, 40대가 되면서 1200kcal도 소모하지 못하는 그런 경우가 생기는 거죠 여기에 성장호르몬과 성호르몬의...