노인 영양제, 꼭 필요할까? 나이가 들면 ‘영양제를 챙겨 먹어야 할까?’
라는 고민을 많이 하게 됩니다. 어떤 전문가는 필요 없다고 하고, 또 다른 전문가는 반드시 필요하다고 말하죠.
과연 누구 말이 맞을까요? 의학적 근거를 바탕으로 노인 영양제의 필요성과 현명한 섭취 방법에 대해 정리해 드립니다. 1.
"영양제는 필요 없다"는 주장 첫 번째 입장은 건강한 노인이라면 굳이 영양제를 챙길 필요가 없다는 것입니다. 세계보건기구(WHO)와 여러 보건학 교과서에서는 신선한 채소, 과일, 단백질, 통곡물, 유제품 등 균형 잡힌 식단만으로도 충분한 영양소를 얻을 수 있다고 설명합니다.
오히려 영양제를 과도하게 섭취하면 건강을 해칠 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 C를 너무 많이 먹으면 신장 결석 위험이 커지고, 비타민 E를 과용하면 심혈관 질환 위험이 높아질 수 있습니다.
하버드 의대 일부 교수진 역시 "영양제보다 식단 관리가 시니어 건강에 더 중요하다"고 강조합니다. 2. "영양제는 꼭 필요...
