유산소운동(feat.5選)

안녕하세요. 재테크 블로거 유제프입니다.

오늘은 과다 체중으로 고민하는 분들을 위해서 다이어트에 좋은 유산소 운동 5가지를 여러분들에게 알려드리겠습니다. 꾸준히 하다보면 큰 효과를 볼수 있다고 하니 저와 함께 오늘부터 열심히 실천해 보시죠. Ⅰ.살빠지게 하는 유산소운동 : 달리기 달리기를 하면 1시간만에 600칼로리 이상의 에너지를 소비하게 되는데 이는 걷기의 3배라고 합니다.

하지만, 무턱대고 달리기만 하면 오히려 부상이 생길수도 있으니 달리는 방법을 제대로 배우고 관절에 무리가 가지 않는 범위안에서 달리기 하는 것을 추천합니다. 어떤 분들을 보면 너무 무리해서 운동을 하여 몸을 망가지게도 하고 하루 운동하고 다음날 힘들다고 운동을 안하는 경우가 많은데 이렇게 하면 운동의 효과를 볼수 없기 때문에 꾸준히 운동하는 게 중요한 것 같습니다. Ⅱ.살빠지게 하는 유산소운동 : 줄넘기 줄넘기는 1시간에 500칼로리의 에너지가 소비되어 걷기에 비해 에너지가 2배이상 소비되는 장점은 있지만 과...