조깅의 효과

안녕하세요. 재테크 블로거 유제프입니다.

오늘은 조깅깅에 대해서 알아보겠습니다. 특히, 우리가 생활속에서 언제든 할수 있고 남녀노소 부담없이 할수 있는 조깅의 효과에 대해서 알아 보겠습니다.

먼저 조깅의 사전적 정의는 가볍게 뛰는 운동이라는 뜻입니다. 보통 도보의 2배 속도로 가볍게 뛰는 것을 조깅이라고 합니다.

조깅은 우리가 일상생활에서 할수 있는 대표적인 유산소운동으로 건강 유지를 위해서 천천히 뛰는 것을 말하기도 합니다. 조깅은 런닝과는 다르며 러닝보다 천천히 달리는 것을 말합니다. § 조깅의 효과1 지방분해 조깅의 가장 대표적인 효과는 지방 분해라 할수 있습니다.

조깅을 하면 몸속의 지방이 분해가 되어 살이 빠지는 다이어트 효과를 볼수 있는데 이때 주의할 점은 본인의 체력에 맞춰서 조깅을 해야하고 무릎이나 관절이 좋지 않다면 조깅할때 조심해야 합니다. 이러한 지방분해의 효과를 얻기 위해서는 최소한 30분이상 운동이 지속되어야 하는데 저는 1주일에 2~3회 가능하다면 5회를 하...