컨디션 안 좋았던 이 주.. 그래도 화요일 유연쌤 후프는 들어야지...!
왼손바닥 나를 보게, 오른손등 나를 보게 후프 오른쪽 잡고 왼오금 걸치고 #초승달 로 시작하여 오른다리 펴면서 왼손 뒤쪽멀리 잡아주고 왼다리 P자로 가져오면서 #후프에어워크 해보기... 가운데 후프를 끼고 하니까 어색해 죽겠음 몸 뒤로 누우면서 오른다리 올려 아킬레스건 대주고 몸 약간 오른쪽으로 기대서 누우면서 왼손으로 왼다리 뜯어주기 왼손 아까 위치에 잡아주고 오른다리 오른손 쪽으로 이동한 후 오른손 떼서 왼다리 잡고 뜯어주기 왼다리 앞으로 가져와 후프에 대주고 왼손 높이 들고 오른어깨 대며 왼다리 접고 보여주기 양손 위로 잡고 복부는 아래로 누르고 양다리만 들어서 후프 위로 발바닥 대주기 #맨인더문 보여주고 왼손 엉덩이 옆 밀어주면서 엉덩이 아래로 내려주고 왼다리 꼬고 보여주고 #아마존 마무리...
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원문 링크 : 24.01.30 후프기록21. 후프에어워크
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