24.11.04 등어깨

런닝 인클12 속도5-5분 루마니안데드 빈20/10양-15/15양-10.3 와이드풀다운리어 ㄴ10양-20/20양-15,10,10/10양-10 암플다운 15-15.5 시티드로우 가슴위치 15-15.5 슈러그.. 어려운데?

오버헤드슈러그 좋은데!!? 페이스풀 20-20.3/25-15.2/30-10.3 리버스플라이 10-20.3 스텝밀 13-10분 우리 헬스장 별 불만은 없는데 스텝밀은 바꿔줬으면 좋겠다..

걸어가~~ - 조금만 신경을 안 써도 허리통증이 있어서 주변근육 소홀히 하지 않기위해 낮은강도로 상부 그리고 기립근운동하기..@.@ 견갑을 많이 써서 어깨를 자꾸 외회전하다보니 오른쪽 어깨는 더 말리고 승모는 늘어나 솟은 것이라는 도수치료쌤 말에 ‘미는 운동, 어깨와 승모운동’ 을 찾다가 슈러그라는 운동을 알게됐고 바로 시행. 슈러그는 뒷목 안 땡기게 잘 하는 자세를 잘 모르겠고 나한테 더 잘 맞는 운동은 오버헤드슈러그라는걸 알게됨.

바로 시행. 이건 몇 주 전 도수치료하던 자세가 생...

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24.11.04 등어깨

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