25.04.30 폴기록249. 아나스타샤, 아나스타샤변형

4월의 마지막 선희원장님 수업 #스피닝폴기록 #체어 로 시작해 #원클라임 올라가서 왼발등 대고 오른오금 걸고 왼다리 허벅지 앞부분 컨택되게 스르륵 내려갔다가 무릎 회전시키며 오른오금과 반대방향으로 왼다리 걸어서 왼아킬레스건 폴에 닿으면 양엘보 걸어서 쉐입 보여주기 다시 양손 폴 잡고 올라와서 왼발등 폴 뒤에 대고 오른 오금 풀어서 크게 돌려내어 #헤라 연결 원래 #팅커벨 에서 오른손만 붙잡은채로 오른오금 살짝 풀어내며 헤라로 연결 많이 하는데, 그 원핸드헤라가 잘 되지 않으셔서 이렇게 가는 방법을 연구해보셨다고. 근데 나는 원핸드도 이제 안 되고 이것도 잘 안되넼ㅋㅋㅋㅋ 엉덩이 사이로 폴을 잘 못 끼워서 얼른 오른다리 접어서 유지하기..

뒤에 예쁜 #헤라변형 동작이 있었지만 패스하고, 오른엘보걸고 오른다리 펴면서 #아나스타샤 까지만 연결해보기. 이게 아나스타샤도 예전부터 늘 이 각도밖에 안 나오는데 다리는 옆이 아닌 뒤쪽으로 뻗어내는게 아주아주 중요한데, 폴이 허벅지 안쪽까지 안 끼...