안녕하세요 ^^ 강게터 입니다. 요즘 다이어트하는 게 너무 재미있다 보니 다이어트 식단을 자주 올리는 거 같아요. 32년째 다이어트하는 강다이어터로 닉네임 변경할까 싶어요 ㅋㅋㅋ 지금까지 감량한 게 10킬로 정도 되는데 그중에 일주일에 한 번씩은 꼭 만들어 먹는 두부 닭 가슴살 김치 달걀 볶음밥을 공유하려고 해요!!
재료들~ 닭 가슴살 150g(163kcal) 김치 50g12.5(kcal) 현미밥 130g(195kcal) 계란 1개(74kacl) 두부 100g(84kcal) 간장(10kacl) 소금 후추 0칼로리 기름 이렇게 준비해 주세요~! 총합 칼로리 538kcal입니다.
김치는 칼로리보다 나트륨 함량 이 높다 보니 50g 이상 넣는다면 식단이 아니라 치팅에 더 가까워요! 우리 몸이 필요한 나트륨만 먹기!
닭 가슴살은 한 입 크기로 싹둑싹둑 칼질해 주세요. 다 자른 닭 가슴살은 따로 담아 준비해 주세요~ 다음은 쌈두부 커팅식~!!
(두부가 없어서 쌈두부로 대체하였는데..... 이...
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