안녕하세요! 홈 트레이닝을 위한 케틀벨 스윙의 힙 힌지와 스쿼트 운동법에 대해서 알아볼께요!
STEP1: 케틀벨 스윙 제대로 하는 방법 케틀벨 스윙 마스터를 위한 단계별 가이드 케틀벨 스윙 제대로 하는 방법 케틀벨 스윙 마스터를 위한 단계별 가이드 케틀벨 스윙은 힙 힌지(hip hinge)라는 경첩 운동이다. 문제는, 근력 코치나 피트니스 애호가들간에 "힙 힌지" 에 관하여 말 할 때면 이를 (스쿼트의 힙 힌지와)같은 용어라고 가정한다.
과연 그럴까? 누군가 케틀벨 스윙을(또는 스윙을 하려고 시도) 할 때 관찰함으로써 해답을 알 수 있을 것이다.
만약 그들이 스윙을 스쿼트 한다면, 실제로 우리가 힙 힌지를 말 할 때 'what the heck' 효과 라고 말하는 것이 무엇인지를 알지 못하게 된다. 그리고 이 차이점을 명확하게 하는 것은 케틀벨 스윙의 시작점이 되야 한다.
만약 힙 힌지의 전체를 "얻지" 못한다면, 케틀벨 스윙을 하지 않은 것과 같다. 그리고 잘못된 자세로 반복해서 하...
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