콜레스테롤 낮추는 음식

콜레스테롤이란? 자세히 알아보기 콜레스테롤은 세포막을 구성하고, 호르몬과 비타민D를 만드는 데 필수적인 지방 성분이에요.

혈액을 통해 운반되며, 두 가지 주요 형태로 나뉘어요. 1. LDL 콜레스테롤 (Low-Density Lipoprotein) "나쁜 콜레스테롤"이라고 불려요.

혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발할 수 있어요. 수치가 높으면 심장질환, 뇌졸중 위험 증가 ️ 2.

HDL 콜레스테롤 (High-Density Lipoprotein) "좋은 콜레스테롤"로 불립니다. 과잉 콜레스테롤을 간으로 운반해 제거해 주는 역할을 해요.

수치가 높을수록 심혈관 건강에 좋아요 콜레스테롤 수치 관리는 식단이 핵심입니다! 어떤 음식을 먹느냐에 따라 수치가 달라지니까요.

콜레스테롤 낮추는 음식 총정리 (디테일 버전) 1. 아보카도 — 불포화지방산의 왕 **단일불포화지방산(MUFA)**이 풍부하여, LDL은 낮추고 HDL은 올려줍니다.

식이섬유도 풍부해서 장 건강에도 도움! 하루 반 개 ...