밤마다 뒤척이는 임신숙면을 위한 팁 by. 덴마크 프리미엄 분유 루비락 3 안녕하세요.
덴마크 슈퍼 프리미엄 분유 루비락 골든그램 3 입니다. 임신 중 밤잠이 설치시나요?
배가 불러오면서 편안한 잠자리를 찾기가 하늘의 별 따기 같죠. 하지만 임신숙면은 생각보다 어려운 일이 아니에요.
잘 자는 자세보다 중요한 건 따로 있어요. 오늘은 임신 중 꿀잠을 위한 8가지 꿀팁을 알려드릴게요!
낮에 운동을 꾸준히 하는 것 임신 중에도 적절한 운동은 숙면의 지름길이에요. 낮 시간에 30분에서 1시간 정도 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 하면 밤에 더 쉽게 잠들 수 있어요.
몸이 적당히 피로해야 sleep 모드로 쉽게 전환되거든요! 하지만 취침 2~3시간 전에는 운동을 피하는 게 좋아요.
운동 후에는 체온이 올라가는데, 이게 수면을 방해할 수 있거든요. 임신 초기에는 산소 공급을 고려해 무리한 운동은 No!
중기 이후에는 반드시 의사 선생님과 상담 후 운동 강도를 조절하세요. 잠들기 전 따뜻한 목...
