안녕하세요. 41루틴이입니다. 주 5회 운동/ 월 7권 이상 독서/ 매일 7시 기상/ 매일 할 일 적기 등, 습관의 시작은 조깅이었습니다.
직업상 근육운동은 30대 중반까지 10년 넘게 열심히 했습니다. 30대 중반에서 40세까지는 소홀했고요. 살을 찌우기 위해서 유산소 운동을 거의 하지 않았습니다.
<근육운동 : 유산소운동 = 9:1> 정도였죠. 달리기를 싫어하는 성격도 한몫했습니다.
달리기를 싫어하던 제가 조깅을 한 이유는 어느 날 받은 혈액 검사 결과 때문이었습니다. 혈액 검사의 모든 수치가 경계선에 머물러 있었습니다. 10% 초반의 체지방률을 유지하던 체지방은 20%를 갓 넘어섰습니다.
큰 충격을 받았죠. 부자를 떠나서 건강이 먼저라는 생각이 들었죠.
열심히 산다고 살았는데 어느새 배 나온 아저씨가 되어 있었습니다. 저는 멋진 중년이 되고 싶었는데 이럴 순 없었습니다.
그래서 조깅을 시작하게 되었죠. 근육운동 열심히 하던 사람인데 걷기는 자존심이 허락하지 않았죠.
무조건 조깅...
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원문 링크 : 나의 바른 습관은 조깅부터 시작되었다
