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멜킨 2세대 비비바이크! 멜킨 2세대 비비바이크를 집에 들이고, 본격적으로 실내자전거 운동방법을 찾아보았다.
하지만 막상 페달에 몸을 실으니 어떻게 운동을 시작해야 할지 막막하더라. 안장이 없기 때문일까?
기존의 자전거들과는 다르더라. 그래서 이번 포스팅에서는 멜킨 2세대 비비바이크를 활용한 운동방법에 대해 공유해 본다.
나 맞게 하고 있는거 맞겠지? 초급자용 실내자전거운동방법 1) 워밍업 (5분) 페달을 천천히 돌리며 몸을 풀어준다.
멜킨 2세대 비비바이크는 안장이 없으니 각도는 1단계를 유지한다. 그래야 그나마 운동하기 수월하더라. 2단계 3단계로 갈수록 플랭크 자세가 만들어져서 힘들어진다.
이 단계에서의 실내자전거운동방법은 심박수를 천천히 올리고 근육을 준비시키는 데 집중하는게 좋다. 준비운동이라고 할까?
2) 저강도 페달링 (10분) 약한 저항에서 시작하여 페달링 속도를 조금씩 올린다. 이 실내자전거운동방법은 비비바이크에 익숙해...
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