비타민B 우울증 치매 노화되는 뇌를 보호하는 Vitamin

나이가 들면 신체 전반적인 기능이 떨어진다. 특히 노화되는 뇌를 보호하는 데 가장 좋은 Vitamin은 B군이다.

하버드대 영양사가 말하는 인지 저하를 예방에 좋고 젊고 건강하게 유지하기 위해 필요한 비타민B군에 대해 알아본다. 뇌에 좋은 비타민B 1.

에너지 증가 B1(티아민) 은 세포의 기본 기능과 에너지를 위한 영양소 대사에 중요하다. 뇌는 신진대사가 활발한 몸의 기관이며 부족하면 신경학적 문제가 될 수 있다. 2.

약물 분해 B2(리보플라빈)은 신체와 뇌에서 중요한 반응을 수행하는 효소 보조제 역할을 하여 세포를 성장시키고 에너지를 만들며 지방과 약물과 같은 물질을 분해하는 데 도움이 된다. 3. 염증 감소 B3(니아신)은 400가지 이상의 효소와 함께 작용하여 체내에 필요한 콜레스테롤 및 지방을 생성하고 신체가 필요로 하는 에너지로 전환시킨다.

나이아신은 염증을 줄이는 데 도움이되는 항산화제이다. 4. 뇌 건강 B5(판토텐산) 코엔자임 A라는 분자 화합물을 만드는 데 필수적...