코스트코 다이어트템 틸라피아 구이(대장내시경 식단)

안녕하세요 라블리입니다! 냉동실에서 방치되고있던 코스트코 커클랜드 틸라피아를 이틀 연속 후라이팬에 구워 먹은 후기를 가져왔어요~!

미리 냉동실에서 냉장 해동을 마쳤어요~! 포장을 벗겨준 뒤, 키친타올로 앞 뒤, 수분을 제거해줍니다.

이번엔 소금간도 충분히~ 해줬어요! 소금 뿌린쪽을 바닥에 닿게 놓고, 안뿌린면에도 소금 톡톡!

뿌려줬어요~ 올리브유 두른 팬에 노릇하게~ 구워줍니다! 기름이 많이 튀기고, 속까지 충분히 익히기 위해 뚜껑(다이소 퀸센스)을 닫아줍니다.

살짝 부셔지긴 했지만, 촉촉하게 잘 구워줬어요! 꿀팁은 뚜껑 닫고 익힐때, 기름 대신 물을 넣어줬답니다.

냉동실에서 잠자던 틸라피아를 꺼낸 이유는? 바로 남편이 건강검진과 위, 대장 내시경을 하기 때문이예요~!

특히 대장 내시경하기 전에 식단을 관리 해야 되서, 먹을 수 있는게 별로 없는데 그중 생선이 포함되서 반찬으로 만들어주었답니다~! (집에서 생선 잘 안굽는 사람) <대장대시경 식단 추천> 쌀밥, 계란국, 틸라피아구이,...