안녕하세요? 9월 11일(수)부터 17일(화)까지 스위치온 다이어트 2주차를 마치고 제가 지킨 식단, 실천사항, 변화 등을 기록해 봅니다.
다이어트 방법, 1주차 후기가 궁금하신 분들은 아래 링크를 참고해 주세요. 1,2주차 식단 및 방법 3,4주차, 유지 식단 및 방법 1주차 후기 9/11(수) Day8 체중은 체중계로, 근력량과 체지방률은 갤럭시 워치4로 측정했습니다. 엄청 정확한 건 아니더라도 아예 틀린 수치는 아닌 것 같아요. ️
공복체중: 78.2kg ️ 공복 혈당: 107 ( 이날 엄청 높았어요ㅠ) ️ 근력량: 23kg ️ 체지방률: 43.3% 스위치온 다이어트 2주차 Day8 점심, 저녁 아침 (9시 30분) 단백질 셰이크 샐러드는 저 때까지는 저칼로리 드레싱이 있어야 먹어지더라고요ᅲ 오뚜기에서 나온 저칼로리 오리엔탈 드레싱이 있어서 살짝 뿌려먹었어요. 2주차 허용 음식에 짜지 않은 치즈가 있어서 모짜렐라 치즈볼도 넣어 먹었어요. 그런데 좀 짜긴 했어요.
저녁 양을 너...
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