안녕하세요? 9/18(수)~24(화) 동안 했던 박용우 박사의 스위치온 다이어트 3주차 후기를 작성해 봅니다.
(거의 한 달 전이네요.) 1,2주차 후기와 다이어트 프로그램 및 식단이 궁금하신 분은 아래 링크의 게시글을 참고해 주세요. 1주차 후기 2주차 후기 1,2주차 프로그램 및 식단 3,4주차, 유지기 프로그램 및 식단 지난 1,2주차의 변화 체중 감량: 80.5 -> 77.3 (-2.8kg) 공복 혈당: 101~116 -> 98 (100 이하로 떨어짐) 근력량: 23kg -> 22.5kg (-0.5kg) 9/18 (수) Day15 추석 연휴 마지막 날, 체중 측정 못함 아침 (9시) 단백질 셰이크 추석 연휴, 어머니 생신으로 가족들이 맛있는 음식을 많이 먹을 때 옆에서 못 먹었던 것이 조금 터져서... 수요일 저녁에 친구와 보쌈 시켜 먹었습니다.
탄수화물은 안 먹었고, 샐러드와 보쌈 10점 정도를 상추에 싸서 먹었어요. 너무 맛있었습니다.
점심 (12시) 오색나물, 현미밥, ...
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