[레시피] 쓱닭쓱닭 닭가슴살 볶음밥 ㅣ 닭가슴살 맛있게 먹을 수 있는 지속가능 다이어트 식단 ㅣ 단백질 폭탄 볶음밥

안녕하세요 미니입니다 요새 저는 여름맞이 다이어트 중이에요 다이어트 필수 음식이 또 #닭가슴살 인데 계속 먹으니까 너무 질리고 물리더라구요ㅠㅠ 제가 단백질 식품에 집착하는 또한가지 이유는 체내 단백질량이 표준 범위 근처에도 못갔죠..? 물론 근육량이 부족한 이유도 있겠지만 일단 식단으로도 함께 보충하려고 노력하고 있어요 그래서 닭가슴살을 맛있게 먹을 수 있는 저만의 #단백질폭탄레시피 공유드릴께요!

먼저 재료 준비해볼께요 <재료 1인분 기준> 닭가슴살 50g (반개) 두부 1/3 모 마늘 2알 (생략가능) 당근 먹고싶은 만큼 애호박 먹고싶은 만큼 계란 1알 밥 3숟갈 (생략가능) <소스 1인분 기준> 굴소스 1/2 숟갈 소금 1꼬집 후추 1꼬집 이렇게만 준비하시면 끝입니다 이제 볶아주기만 하면 되요 1. 먼저 칼등으로 두부 으깨주세요 어차피 후라이펜에서 수분 날리면서 부서지니 대충 으깨셔도 됩니다 2.

닭가슴살 50g도 한입크기로 만들어 줄께요 닭가슴살은 포장된 제품의 반만 사용했어요...

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