[하남 헬스] 리버스휘트니스

1. 레그 익스텐션 리버스휘트니스 하남점_레그 익스텐션 위 사진은 하남헬스장인 리버스휘트니스에 있는 레그 익스텐션 기구다.

레그 익스텐션은 대퇴사두근(허벅지전면)을 자극하기에 좋다. 스쿼트 중량을 늘리고 싶은가?

이 운동을 꼭 해주자. 2. 운동법 ① 등받이에 등을 기대고 손잡이를 잡고 앉는다. ② 이때 엉덩이를 의자에 딱 붙이고 앉아준다. ③ 발은 어깨너비보다 좁게 벌려 거치해 준다. ④ 속도감 있게 다리를 들어 올려 무릎을 펴준다(허벅지 근육 수축) (이때 뻥~차는 느낌이 아니라 쑥~들어올리다는 느낌으로 올려주자.) ⑥ 천천히 저항을 느끼며 다리를 내려준다.

즉, 내릴 때 긴장을 유지해 준다고 생각하자. 3. 주의 사항 이 운동은 다리운동이다.

하체에 온전히 집중하며, 상체에 반동이 일어나지 않도록 천천히 실시해 준다. 4. 운동 팁 무릎의 각도가 90도 이상 과도하게 넘지 않도록 하고, 다리 근육에 지속적인 긴장이 유지될 수 있도록 한다.

(하남헬스장인 리버스휘트니스에 있는 레...

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