안녕하세요! 즐거운 운동 환경 조성에 힘쓰고 있는 신장동 헬스장 리버스휘트니스 조성호 FC입니다^^ 하남헬스장 리버스휘트니스 경기도 하남시 신장로 151 대동피렌체 지하 1층 먹는 것까지 운동이다!
많이 들어보셨죠? 새해를 맞아 힘차게 운동을 시작하시는 분들을 위해 신장동 헬스장 리버스휘트니스에서 '올바른 단백질 섭취'를 알려드립니다!
1. 하루 단백질 섭취량 표준으로 하루 단백질 섭취량은 성인 남성 70kg일 경우 56g~70g 성인 여성 50kg일 경우 40g~50g 이 됩니다.
근력운동을 하는 경우라면 어떨까요? 70kg 체중의 근력운동하는 성인 남성은 약 140g 50kg 체중의 근력운동하는 성인 여성은 약 75g 을 섭취해 주면 됩니다.
(오~ 이렇게 계산하면 되는구나!) 2.
단백질의 기능 이렇게 열심히 챙겨 먹는 단백질! 우리 몸에서 이런 기능들을 한다는 사실!
기본적으로 근육 구성 및 피부 탄력 유지와 머리카락, 손톱, 발톱의 성장에 영향을 줍니다. 더불어 면역력 및 ...
#
덕풍동PT
#
하남헬스
#
하남운동
#
하남시청헬스장
#
하남시청헬스
#
하남스포츠센터
#
하남PT
#
풍산동헬스장
#
풍산동헬스
#
풍산동PT
#
신장동헬스장
#
신장동헬스
#
신장동PT
#
미사헬스장
#
미사헬스
#
미사PT
#
덕풍동헬스장
#
덕풍동헬스
#
하남헬스장
![[하남 헬스] 리버스휘트니스_레그익스텐션](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMTA3MjZfMjQx/MDAxNjI3Mjc4NTIzODc5.AsOhiIeCvCII8C2lsTmGe-LPvznMwc6qWK_TRLyrMbog.f8_6m6SbkDUdCh-EGzNjxh_w31tEwn4cssAPyLPqktkg.JPEG.scvzxc123/KakaoTalk_20210726_132705526.jpg?type=w2)
![신장동 헬스장 [리버스휘트니스] 헬스장 기구 알려드립니다! (케이블 1탄)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMjAzMTFfNzAg/MDAxNjQ2OTY5MDY3MjA2.8xIsmH8zgbPbE5aF8Fk6G6HgjAGyqDRf3GP7TBNuYSIg.Ize8Yq6Ym83NUKPojXcQvlDXZp1x_9h2D3FDfUzzlGYg.JPEG.scvzxc123/KakaoTalk_20220311_122203091.jpg?type=w2)
!["숄더프레스" 기구 사용법! 하남 헬스장 [리버스휘트니스]에서 알려드려요!](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMjEyMDhfMTA0/MDAxNjcwNDc3MTU2Njky.FYM8zAEKrTc_Au__wCqB-7N4L_F03tmYfUFHaPM5uIIg.2FZB7dIAW3XnWBjULLwXuovkrdgx0F6vhTxzwKBvq4kg.PNG.scvzxc123/%BE%EE%B1%FA%B6%F3%C0%CE_2.png?type=w2)