걷기 운동 놀라운 효과 6가지! 풍산동 헬스장 [리버스휘트니스]가 알려드립니다.

안녕하세요! 리버스휘트니스입니다.

오늘은 " 걷기 운동 놀라운 효과 6가지 " 에 대해 알려드립니다! 1.

심장병 예방 대한심장학회에서 심장마비를 예방하기 위한 6대 수칙을 발표한 바 있습니다. 여기에는 일주일에 150분 이상 유산소운동을 할 것을 권하고 있는데요.

여기서 주의할 점! 등에 땀이 살짝 날 정도로 '속보'로 걸어야 효과가 있습니다.

건강해지려면 "빠른 걸음"으로 운동하자! 미국 의학협회지에 발표한 연구 보고서에 따르면 하루 30분씩 시속 약 5km 이상의 빠른 걸음으로 걷는 사람은 전혀 운동을 하지 않는 사람에 비해 심장병 위험이 18% 낮은 것으로 나타났다습니다.

(시속 3KM로 걷는 사람은 거의 효과가 없다고 나타남) 2. 스트레스 해소 효과 출근길, 빠른 걸음으로 버스나 지하철역에 막 도착했을 때...

몸에 열이 나고 등에 땀이 나죠? 이렇듯 걷기 시작하면 몸에 조금씩 열이 나기 시작하며 동시에 혈액순환도 촉진됩니다.

또한 걸으면 걸을수록 평소 순환이 잘되지 않던...

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