Anger, 분노에서 벗어나기

가끔씩 치밀어오르는 분노의 원인을 규명하고자 집어들었다. 저자는 습관적 분노, 도덕적 분노, 인색한 분노 등 10가지 유형의 형태를 기술한다.

내가 해당하는 곳은 인색한 분노, 습관적 분노인 것 같아 보인다. 유형별로 공통적으로 해당되는 해결법으로는 일단 먼발치에서 상황을 관찰 하는 시간이 필요하다는 것이다.

책에서 말하는 긴장완화 방법을 소개해본다. 당신의 눈빛을 부드럽게 하세요 천천히 심호흡을 하세요 조용하게 말하세요 몇몇 경직된 근육들을 풀어주세요 편안한 마음을 가지세요 부정적인 감정을 떨쳐내기에 좋은 방법은 나의 삶에 분명히 일어날 만한 예들을 적는 것이다.

다만 그예는 3가지 경우로 나뉜다. 첫째, 긍정적인 가능성 둘째, 중립적인 가능성 셋째, 부정적인 가능성 나는 긍정란에 기입하는 연습을 해야한다.

이를테면, 내일도 나는 나의 능력을 활용할 수 있는 회사로 출근한다와 같이 말이다. 일상을 구름 낀날로 아니면, 화창한 날로 만들 것인지는 나 스스로가 결정한다.

난 늘 기쁜날...

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