안녕하세요, 나와 부모님을 위한 요양정보 시니어톡톡입니다. 노화로 인해 신체 기능이 저하되면서 심장 질환과 근골격계 질환 발생 위험이 커지고, 소화 기능과 식욕이 감소하여 식사를 거르는 경우가 많아집니다.
이는 영양상태를 악화시키는데, 단순히 끼니를 때우는 것이 아닌 균형 잡힌 건강한 식사를 하는 것이 중요합니다. 매 끼니마다 채소를 곁들여 먹고 영양분을 고려하는 것이 좋지만, 실생활에서 이를 항상 지키기는 어렵습니다.
그래서 오늘은 실생활에 활용 가능한, 건강한 노년을 위한 식단 관리에 대해 안내해 드리겠습니다. (자료 참고 : 서울아산병원, 식품의약품안전처) 건강한 노년을 위한 식단 관리는 복잡하고 어려울 것 없이 곡류, 어육류, 채소, 과일, 우유 & 유제품, 지방 다양한 식품을 골라 섭취하는 것이 중요합니다.
많은 영양소를 함유 슈퍼푸드를 먹으면 되는 거 아닌가요? 슈퍼푸드로 불리는 견과류, 시금치, 아사이베리, 렌틸콩 등 식품이 다른 식품보다는 많은 영양소를 함유해 있지만,...
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원문 링크 : 건강한 노년을 위한 식단 관리
