안녕하세요, 나와 부모님을 위한 요양정보 시니어톡톡입니다. "나이가 들면서 밤에 잠이 오지 않는 것이 자연스러운 현상이라 생각하시나요?"
이 말은 일정 부분은 사실입니다. 우리가 나이가 들면서 활동량이 줄어들게 되는데 이때, 잠을 자게 해주는 호르몬도 감소하여 자연스럽게 깊은 잠에 드는 비율이 줄어들게 됩니다.
그렇다면, 건강한 노년을 위해 어떻게 해야 숙면을 취할 수 있을까요? 오늘은 건강한 노년을 위한 첫걸음, 수면의 질 개선 방법을 함께 알아보겠습니다.
(출처 : 서울아산병원 노년내과, 건강보험공단) 왜 잠이 오지 않을까? 올바른 생활 습관, 올바른 수면 습관 수면은 뇌의 성장, 피로 회복, 기억 저장, 면역 기능 회복 등 건강에 도움을 주는 역할을 하고 있습니다.
하지만 우리는 나이가 들면서 잠을 잘 유지하게 해주는 호르몬 멜라토닌 농도가 줄어드는데, 이때 활동량이 줄어들면서 잠을 들지 않아도 누워서 휴식을 취하는 시간이 늘어나 깊은 잠에 드는 비율이 줄어들게 됩니다. 잠들기...
#
건강한노년
#
불면증
#
수면
#
수면의질개선방법
#
수면장애
#
시니어톡톡
원문 링크 : 건강한 노년을 위한 첫걸음, 수면의 질 개선 방법
