아침 공복 바나나 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관방법

바나나는 먹기도 편하고 영양가도 높아서 인기가 많은 과일 중 하나입니다. 많은 분들이 바쁜 아침 공복에 식사 대용으로 드시곤 하는데요.

오늘은 아침 공복에 바나나 섭취 시 어떤 효능과 부작용이 있는지 알아보고 푹 익지 않고 오랫동안 보관할 수 있는 방법까지 살펴보도록 하겠습니다. 바나나 칼로리 아침 공복에 드시는 바나나는 100g 당 90kcal 정도로 다른 과일에 비해 꽤나 높은 편입니다.

[영양성분] 탄수화물 19~23g 단백질 1.1~3.2g 지방 0.2g 바나나는 탄수화물 함량이 많지만 지방의 함유량은 굉장히 적고 당질의 함량이 높아 포만감을 줍니다. 하루 권장 섭취량은 2개 정도입니다.

그 외에도 칼슘, 인, 철, 나트륨, 칼륨 마그네슘, 비타민, 엽산 등 다양한 영양성분이 포함되어 있습니다. 바나나 효능 소화 기능 개선 바나나에는 식이섬유가 풍부해 소화 기능을 개선하며 펙틴이라는 성분은 수분을 흡수하여 포만감을 느끼게 하며 대장을 자극해 변비를 개선하는 효능이 있습니다. ...