두유 효능 부작용 하루 권장 섭취량

우리나라의 10명 중 5 ~ 7명 정도가 유제품 속 유당을 분해하는 소화효소가 부족한 유당불내증을 앓고 있다고 합니다. 특히 저희 아내는 생리불순 증상이 있어서 산부인과에서 유제품 섭취를 줄이라고 말씀하시더라고요.

우유와 달리 유당을 함유하고 있지 않아 대체품으로 많이 먹고 있는데요. 오늘은 두유의 효능과 부작용 영양성분에 대해 알아보도록 하겠습니다.

두유 효능 단백질 공급 콩을 갈아서 만들었기 때문에 훌륭한 단백질 공급원입니다. 필수 아미노산 함유가 높아 신진대사를 돕고 에너지를 촉진하여 피로 회복에 도움을 줍니다.

심혈관계 질환 예방 함유되어 있는 레시틴과 사포닌 성분은 유화 작용을 통해 콜레스테롤을 녹여 혈액 순환을 원활하게 하고 동맥경화를 예방하는 효능이 있습니다. 갱년기 증상 완화 이소플라본 성분은 여성호르몬인 에스트로겐과 유사해 골다공증, 안면 홍조와 같은 갱년기 증상을 완화하는데 효능이 있습니다.

이소플라본을 칼슘과 함께 섭취하면 상호작용을 통해 혈압을 감소시켜 줍니다....