BCAA 효과 단백질 부작용 프로틴 제품 주의사항

건강 정보 BCAA 효과 단백질 부작용 프로틴 제품 주의사항 BCAA는 운동하시는 분들이라면 익숙히 하실만한 제품이지만 저같이 운동에 문외한인 사람은 생소한 이름이죠. 일반적으로 운동 성능 향상과 근육 손상 및 피로 회복에 도움을 줄 수 있다고 알려져서 운동 전, 중, 후에 섭취하고 있는 제품인데요.

대체 어떤 성분인지 효과와 부작용에 대해 알아보도록 할게요. BCAA란?

단백질을 섭취하게 되면 우리 몸에서 아미노산으로 분해되고 신체 곳곳에서 사용되게 됩니다. 단백질을 구성하는 가장 기본단위인 아미노산은 우리 몸에서 합성되는 비필수아미노산과 합성이 되지 않는 필수아미노산으로 나뉘죠.

그렇기 때문에 필수아미노산은 음식 섭취를 통해 보충해 주어야만 합니다. 조건에 따라 8가지에서 10가지로 구분하며 흔히 아시는 아르기닌도 조건부 필수아미노산이에요.

그중 근육단백질의 35%나 차지하는 류신, 이소류신, 발린 이 세 가지를 통틀어서 Branched-Chain Amino Acid BCAA라고...