멜라토닌 용량 젤리 영양제 효과 부작용

건강 정보 멜라토닌 용량 젤리 영양제 효과 부작용 멜라토닌이란 인간을 포함한 다양한 생물체에서 발견되며 수면과 각성 주기를 조절하기 위해 뇌의 송과선에서 생산되는 호르몬입니다. 멜라토닌은 빛에 의해 조절되기 때문에 낮에는 수치가 감소하여 깨어있는 상태를 유지하고 밤에는 수치가 증가해서 수면을 유도하게 되죠.

수면과 굉장히 밀접한 관계를 가지고 있는 호르몬이기 때문에 수면 문제를 겪고 계신 분들이 영양제나 젤리로 많이 섭취하고 계신데요. 호르몬 성분이기에 섭취하시는 데 주의가 필요합니다.

멜라토닌 용량 영양제 제품을 살펴보면 0.1mg부터 10mg까지 다양하게 출시되어 있습니다. 왜냐하면 멜라토닌의 하루 권장량은 나이, 몸무게, 건강 상태 수면 문제의 유형, 심각도에 따라 다르게 섭취해야 되기 때문이에요.

사람에 따라 다르기 때문에 용량을 확실히 정할 수 없지만 보통 성인들의 수면 촉진을 위한 권장량은 저녁시간에 1 ~ 3mg 정도입니다. 다만 멜라토닌을 섭취하시기 전에 전문가와 충분...