유산소 무산소 순서 차이 아침 공복 운동 다이어트 목적

다이어트 일기 유산소 무산소 순서 차이 아침 공복 운동 목적 다이어트를 시작하고 식단과 운동을 병행해야겠다고 마음을 먹은 이후 꾸준히 주 3회는 움직이고 있어요. 제 얄팍한 지식으로는 살을 뺄 땐 유산소 근육을 키울 땐 무산소라고 알고 있었는데 식단에서 탄수화물을 조절하다 보니 근육이 쉽게 빠지더라고요.

그래서 근육량도 관리해야겠다 싶어 맨몸 운동이라도 시작했죠. 여기서 또 다른 문제가 생겼는데 유산소와 무산소 대체 뭘 먼저 해야 하는지에 대한 고민이었어요.

유산소 말 그대로 에너지를 얻기 위해 산소를 사용해서 지속적인 힘을 내는 운동을 뜻하는 말입니다. 우리 몸에 저장되어 있는 지방과 포도당으로 구성되어 있는 글리코겐을 분해해서 에너지를 만들기 때문에 다이어트에 도움이 된다고 알려져 있죠.

자신의 최대 심박수의 65%로 만들 수 있는 운동이라면 모두 유산소에 포함되는 데 빠르게 걷기, 달리기, 등산, 수영, 자전거 줄넘기, 격투기, 구기 종목 등 정말 다양하다고 볼 수 있죠. 무산...