건강 정보 걷기 달리기 심박수 중요 다이어트 더 좋은 유산소 운동 제가 다이어트를 할 때마다 가장 궁금했던 것이 살을 빼는 데 걷기나 달리기 중 더 좋은 운동이 무엇인가 찾아보는 것이었습니다. 하지만 사람에 따라 자신의 건강 상태에 따라 정답은 다를 수 있다는 답변이 정말 많아서 고민이 정말 많이 되더라고요.
오늘은 걷기와 달리기 두 유산소 운동 중 다이어트에 더 좋은 것이 뭔지 왜 많은 분들의 의견이 다르게 나타나는지 살펴보겠습니다. 걷기 vs 달리기 우리가 가장 쉽게 맨몸으로 할 수 있는 유산소 운동 중 접근성이 가장 좋은 종목이 걷기와 달리기죠.
여기서 여러분들이 중요하게 살펴봐야 할 키워드는 지속성과 심박수입니다. 유산소 운동은 산소 대사를 통해서 지속적인 힘을 내는 운동이며 지방과 포도당으로 이루어진 글리코겐을 연소시킬 수 있는 운동이죠.
다이어트를 할 땐 최대 심박수의 65% 정도를 유지하는 것이 효율이 좋다고 알려져 있죠. 이러한 점에서 본다면 심박수를 어느 정도 올릴 ...
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유산소운동
