밥먹고 걷기 혈당 관리에 중요한 이유 주의할 점

9560 STORY 밥먹고 걷기 주의할 점 혈당 관리에 중요한 이유 어렸을 때부터 항상 들어왔던 이야기 중 하나가 '밥먹고 바로 눕지 마라' 귀에 딱지가 생기도록 들어왔죠. 하지만 진짜로 밥먹고 단 10분만 걷더라고 혈당 관리에 엄청난 효과가 있다고 하니 정말 신기하더라고요.

오늘은 밥먹고 걷기가 혈당 관리에 중요한 이유와 다소 주의해야 할 분들은 어떤 분들인지 알아보도록 할게요. 밥먹고 걷기 우리가 음식을 섭취하고 나면 조금씩 혈당이 오르면서 식후 30분 ~ 1시간 사이에서 최고 수치를 기록하죠.

과거에는 당뇨 환자가 관리해야 하는 것이 혈당이라고 생각하는 분들이 많았지만 지금은 혈당 스파이크라고 해서 건강하신 분들이라도 관리가 필요한 이유가 생겼죠. 혈당 스파이크란 식사 후에 급격하게 올랐다가 급격히 떨어지면서 변동폭이 너무 크면 나타나는 증상이라고 보시면 됩니다.

갑자기 당 수치가 높아지면 인슐린 분비가 평소보다 과도하게 이뤄지게 되고 이 같은 현상이 반복되면서 인슐린 저항성이...