Program 운동별 칼로리 소모량 걷기 달리기 수영 등산 자전거 다이어트를 시작하려고 어떤 운동을 하면 좋을까 생각을 많이 해봤는데 해본 운동이라곤 축구밖에 없어서 좀 난감했습니다. 지금은 맨몸 운동이랑 야외 달리기만 하고 있는데 조금 지루하더라고요.
그래서 다른 취미도 가져보자 운동별 칼로리 소모량이 어떻게 되는지 한 번 살펴보면서 다른 신체 부위 강화 효과는 어떤지 살펴보려고 합니다. 사람마다 강도마다 조금씩 달라질 수 있지만 같은 강도로 30분 제가 운동했을 때를 기준으로 하겠습니다.
운동별 칼로리 소모량 걷기 칼로리 소모량 : 180kcal 가장 쉬운 운동이기도 하며 부하가 적어서 오래 지속하기 좋다는 장점이 있지만 강도가 높지 않다는 단점도 있는 방법입니다. 천천히 걷는 것보다는 심박수가 오를 수 있도록 속도를 내는 것이 효과가 더 좋을 수 있습니다.
달리기 칼로리 소모량 : 331kcal 걷기보다 칼로리 소모량은 높지만 30분을 꾸준히 달리는 건 힘들기에 지속성은 좀 떨...
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