남자 여자 정상 체지방률 직접 경험한 체지방 줄이는법

체지방률은 우리 몸에서 지방이 차지하고 있는 비율을 뜻하는 말입니다. 너무 높으면 건강에 악영향을 주죠.

체지방은 우리 몸에서 장기를 보호하거나 체온 유지 에너지원으로 사용하기 위해 저장하고 있는 지방이죠. 꼭 필요한 존재지만 너무 많이 저장하고 있으면 호르몬에도 관여하고 장기 기능도 저하시키며 악영향을 많이 끼치죠.

건강하기 위해서는 정상 체지방률을 유지하는 것이 정말 중요하답니다. 남자 정상 체지방률 체지방률은 성별이나 나이 개인의 건강 상태에 따라서 정상 범위가 달라질 수 있기 때문에 일반화하기는 어려운 부분인데요.

오늘은 대략적으로 통용되고 있는 정상 체지방률에 대해 알아보도록 할게요. 남자 정상 체지방률은 약 14 ~ 17%로 보고 있으며 25%가 넘어간다면 비만으로 판정하고 있어요.

운동선수들은 약 6 ~ 13% 정도로 유지하고 보디빌더들은 3 ~ 4%까지도 낮춘다고 하네요. 하지만 체지방률이 너무 낮으면 건강에 치명적일 수 있어서 정상 범위를 유지하는 것이 좋다고 합니다...