운동 후 당 섭취 스포츠음료 꼭 먹어야 하는 걸까?

Nutrient 운동 후 당 섭취 스포츠음료 꼭 먹어야 하는 걸까? 과거에도 그렇고 지금까지도 스포츠 스타를 통해 많은 스포츠음료를 광고하는 영상을 볼 수 있죠.

우리가 운동을 하면서 땀을 흘리고 전해질이 손상되기에 운동 후 스포츠음료로 채워야 한다고 말하고 있죠. 하지만 유명한 NBA 농구선수 르브론 제임스를 시작으로 많은 선수들이 스포츠음료는 피하고 물로 대체하는 모습을 보여주고 있다고 합니다.

그 이유가 무엇일까요? 운동 후 스포츠음료 운동을 하면서 흘리는 땀은 수분과 함께 나트륨과 칼륨 등 전해질이 포함되어 있죠.

그래서 땀을 많이 흘리면 전해질이 부족해진다고 생각하고 스포츠음료를 통해서 쉽게 보충할 수 있다고 광고했죠. 하지만 최근 연구결과 정말 강도가 높은 훈련을 매일 하거나 1시간 이상 뛰는 경우 운동량이 많은 프로 선수가 아니라면 수분 보충이 아닌 전해질이 떨어지는 양은 유의미할 정도는 아니라고 합니다.

그리고 스포츠음료에서 주의해야 할 부분은 바로 당이죠. 운동 후 ...