나트륨 하루 권장량 성인 1일 염분 섭취 줄여야 하는 이유

Nurient 나트륨 하루 권장량 성인 1일 염분 섭취 다이어트를 할 때 칼로리와 영양성분을 보는 건 많이 익숙해졌지만 아직까지 좀 힘든 부분이 나트륨을 얼마나 먹는지 확인하는 것입니다. 특히 음식의 맛과 염분은 직결하는 이야기기 때문에 무의식적으로 많이 넣는 경우도 생기더라고요.

오늘은 성인이 하루에 섭취해도 되는 1일 염분 권장량에 대해 알아보고 줄여야 하는 이유도 살펴볼게요! 나트륨 하루 권장량 사람에 따라 건강에 따라 권장되는 나트륨 권장량은 다를 수 있겠지만 2400mg 정도입니다.

소금에 들어있는 나트륨이 약 40%이기 때문에 총 6g의 소금을 먹으면 된다는 결과가 나옵니다만 그래도 꽤 적어 보이죠. 하지만 여기서 우리가 또 생각해 봐야 할 것은 우리가 음식을 먹을 때 느끼는 염분이 없는 것 같은 식품에도 나트륨이 함유되어 있다는 거예요.

소금, 김치, 된장, 라면 고추장 등은 당연히 짠맛이 느껴지기 때문에 염분이 들어있구나 생각하실 수 있지만 굉장히 다양한 음식에 들어있...