달리기 페이스 계산 인터벌 러닝 초보 속도 올리는 법

Program 달리기 페이스 계산 인터벌 러닝 초보 속도 올리는 법 여러분들은 살면서 페이스 조절하라는 말을 들어보셨나요? 무언가 일을 해야 하는데 초반에 너무 속도를 내면 사용하는 말이죠.

러닝을 하는 초보가 굉장히 많이 하는 실수가 너무 페이스를 올려서 빨리 지쳐버리는 것이더라고요. 달리기는 일정한 속도로 오래 달리는 것이 다이어트나 심폐지구력 강화에 좋기 때문에 페이스를 조절이 굉장히 중요해요.

달리기 페이스 그렇다면 러닝을 할 때 페이스는 무엇을 뜻하는 걸까요? 바로 1마일(mile)이나 1킬로미터(km)를 뛰는 시간을 페이스라고 하죠.

우리나라는 km를 사용하니까 1km를 달리는 데 6분 32초가 걸렸다면 6'32''라고 표시를 하게 됩니다. 정확하게 계산하는 방법은 장거리 러닝을 한 이후에 걸린 시간을 나누는 것이지만 간단하게는 1km를 달려보시면 대략적인 수치를 계산해 볼 수 있죠.

달리기 페이스를 계산하면 달리는 속도도 확인할 수 있는데 5'00''이라면 1km를 가는...