고블릿 스쿼트 무게 효과 하체 근력운동 자세 다이어트

Program 고블릿 스쿼트 무게 효과 하체 근력운동 자세 다이어트 제가 인바디를 검사하고 하체가 약하다는 것이 가장 충격적이었던 결과였어요. 체중이 많이 나가서 다이어트를 위해 식단을 하고 맨몸 운동으로 스쿼트를 하루에 100개씩 했죠.

최근에 체중이 7kg 정도 줄면서 운동하면서 느껴지는 부하가 감소한 느낌이라서 블로그에 칼럼 써주는 친구에게 추천받아 고블릿 스쿼트를 해보려고 합니다. 고블릿 스쿼트 덤벨이나 케틀벨 또는 웨이트 플레이트를 들어서 무게를 앞쪽으로 두고 앉았다 일어나는 하체 근력운동 중 하나입니다.

사실 무게만 있다면 어떤 물건을 들고 해도 상관없는 자세이기도 합니다! 무게 중심이 앞으로 오면서 허리에 가해지는 부담이 적어진다는 장점이 있는 운동이지만 내가 들고 있는 무게가 한정적이라 지속성과 효과가 떨어질 수 있다는 단점도 있죠.

하지만 맨몸으로만 하체 근력운동을 하던 저에겐 좋은 대안 중 하나가 될 수 있을 것 같습니다. 고블릿 스쿼트 자세 덤벨이나 케틀벨 아니면...