다이어트 체중감량 7kg 성공 한달 식단 운동

Program 다이어트 체중감량 7kg 성공 한달 식단 운동 2024년 9월 23일 다이어트를 시작하고 나서 약 40일 만에 7kg 체중감량에 성공했습니다. 제가 35kg 감량을 목표로 다이어트를 시작했는데 벌써 20%나 되는 성과를 거두게 된 것이죠!

오늘은 제가 한달하고도 약 10일 동안 어떻게 체중감량을 했는지에 대한 이야기를 해보겠습니다. 7kg 체중감량 성공! 다이어트를 시작하고 처음에 가장 힘들었던 것이 식단을 짜고 규칙적으로 운동해야 한다는 점이었어요.

먹는 양은 줄어들고 운동량은 높인다는 것이 쉽지 않았거든요. 그래서 첫 일주일 정도는 식단을 적응하기 위한 시간을 가져보기로 했습니다.

어느 정도 식욕이 조절되고 일상생활에 영향이 없을 때 약했던 하체부터 조금씩 운동해 주기 시작했어요. 체중이 많이 나가는 상태라 관절에 무리가 가지 않도록 최선을 다해서 주의했고 헬스장에 가서 운동하기보다는 맨몸으로 할 수 있는 동작부터 시작하기로 했죠.

한달 식단 저는 아침, 점심, 점...