겨울철 운동 살 빼기 좋은 계절인가 찌기 좋은 날씨인가

겨울철에는 날씨가 추워지니까 활동량이 적어지면서 살찌기 좋은 계절이라는 인식이 강하죠. 저도 날씨가 너무 추워서 밖에서 뛰려는 의욕이 사라져서 헬스장을 끊고 실내운동을 하고 있죠.

하지만 추운 날씨를 잘 활용할 수만 있다면 겨울철 운동이 살 빼기 좋은 계절이 될 수 있다고 합니다. 체온 유지에 에너지 소모 우리 몸은 신체 온도가 낮아지면 신진대사를 통해 에너지를 소비해서 열을 만들어내고 체온을 유지하기 위해 노력합니다.

따뜻한 여름철에 비해 겨울철 기초대사량이 약 10 ~ 15% 증가한다는 연구결과도 있다고 하죠. 그래서 날씨가 추운 겨울철에 야외에서 운동을 한다면 체온 유지를 위한 에너지 소모와 합쳐져서 더욱 효율적으로 살 빼기 좋은 계절이 될 수 있다는 겁니다.

갈색 지방 vs 백색 지방 우리 몸에는 사용하고 남은 열량을 중성지방의 형태로 저장한 백색 지방과 지방을 소모하기 위한 갈색 지방으로 지방조직이 구성되어 있습니다. 특히 갈색 지방은 지방을 소모시켜 열을 발생시키고 체온을...