프리웨이트 머신운동 장단점 초보 헬린이는 따지지 말자

저같은 헬린이는 헬스장에 들어가기만 하면 엄청난 근육을 뽐내며 운동하시는 분들과 엄청난 기구들의 모습을 보면서 위축되며 시작하죠. 그래서 좀 두리번 거리다가 러닝머신이라고 불렸던 가장 익숙한 트레드밀이나 사이클로 슬쩍 이동을 해서 유산소나 하다가 오곤 합니다.

하지만 이번에는 꼭 제대로 운동을 해보자는 마음으로 공부를 시작했고 사용하는 기구나 도구에 따라 프리웨이트나 머신운동으로 나뉘어져 있더라고요. 프리웨이트와 머신운동 뜻 근력 운동을 하는 방법에는 프리웨이트와 머신운동 두 가지로 나눌 수 있는데요.

프리웨이트는 덤벨이나 바벨, 케틀벨 등 중량이 있는 도구를 활용해서 자신이 원하는 부위에 자극을 주는 운동 방식이에요. 우리가 아는 스쿼트, 데드리프트 벤치 프레스와 같은 운동이 프리웨이트에 속한다고 볼 수 있죠.

머신운동은 말 그대로 기계를 활용해서 특정 근육 부위에 자극을 주고 근력을 키울 수 있는 운동이라고 할 수 있습니다. 프리웨이트 장단점 중량이 있는 도구를 활용해서 근육을 ...