공복 유산소 운동 효과 아침 달리기 1시간 다이어트 부작용

Program 공복 유산소 운동 효과 부작용 아침 달리기 1시간 다이어트 우리 몸에서 에너지원으로 탄수화물, 지방, 단백질 순서대로 사용하게 됩니다. 그래서 아침 공복에 달리기와 같은 유산소를 하면 탄수화물이 없는 상태니 지방을 연소시키는 효과가 있다고 알려져 있죠.

그래서 다이어트에는 효과가 있지만 근손실과 같은 부작용에 대해서 이야기하는 분들도 많으신데요. 오늘은 공복 유산소 운동에 대한 효과와 부작용을 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

공복 유산소 운동 효과 앞서 말씀드렸듯이 우리 몸에서 에너지원으로 사용하는 순서는 탄수화물, 지방, 단백질입니다. 그래서 아침 공복에 달리기와 같은 유산소 운동을 하면 탄수화물이 없는 상태니 지방을 태우는 효과가 있어서 다이어트에 좋다는 원리죠.

실제로 공복 유산소가 평소보다 약 20% 정도의 지방이 더 소모된다는 연구 결과도 있기 때문에 다이어트나 체중 감량에는 효과가 있다고 볼 수 있죠. 우리가 우려하는 근손실도 체지방률이 15% 이하로 엄청 ...