추운 겨울이 지나고 찾아온 봄 꽃이 피듯 우리 몸도 깨워봅시다. 추위가 지나가고 봄 기운이 완연한 4월이 찾아왔어요.
예쁜 벚꽃도 보고 꽃놀이도 많이 다녀야 하는데 겨울철 녹슨 고관절이 걷기만 하면 삐걱 삐걱거리는 분들 계시죠? 오늘은 그런 분들을 위해 가볍게 엉덩이를 스트레칭하고 움직여보면서 관절에 기름칠을 하는 시간을 가져보려고 합니다.
보다 가벼워진 몸과 가벼워진 옷차림으로 봄 나들이 한 번 떠나보자구요! 예열 동작 우선 편하게 누운 자세에서 시작을 해 볼 건데요.
바닥에 편하게 등을 대고 무릎을 세워 발을 바닥에 대줍니다. 한쪽 무릎은 세워둔 채로 반대 다리는 바닥을 따라 쓸며 가볍게 차주세요.
차고 난 후에는 찬 다리를 바느질하는 것처럼 세워둔 무릎 아래로 끼워주면서 자연스럽게 반대도 진행합니다. 익숙해질수록 무릎을 세워둔 발을 같이 따라보내도 좋습니다.
엉덩이 스트레칭 예열 동작에서 차고 있던 다리의 발목을 무릎 위로 올려 엉덩이를 스트레칭 해줄건데요. 위치는 크게 중요치...
